11 zdravých špiček špiček, které byste měli zásobit | CZ.burnbrightlove.com

11 zdravých špiček špiček, které byste měli zásobit

11 zdravých špiček špiček, které byste měli zásobit

Když jste štípl za čas, je to snadné, aby se zlákat voláním z drive-thru, nebo těch sodíku pískovaným plechovky kondenzované polévky. To je důvod, proč skladovat vaše spíž s všestranným, zdravých ingrediencí je tak důležité - když začnete dostat hangry, tyto potraviny zakročit, aby se jednoduché pokrmy, které chutnají skvěle (a máte pocit, příliš docela dobře).

Image: Gabriela Arellano / SheKnows

1. Quinoa

Quinoa je výborným zdrojem bílkovin vegan, ideální pro řešení vašich #MeatlessMonday strasti.

2. Konzervy fazolí

Fazole chutnají skvěle v různých pokrmů a konzervách odrůda uvařit rychle. Jsou bohaté na vlákninu, takže se nechám si pocit plný déle a dělat zázraky pro vaše trávení.

load...

3. Rajský protlak

Rajčatový protlak je bohatá na umami - jen lžíce může zlepšit chuť jinak jednotvárné polévky nebo omáčky. To je také plná lykopenu, což je antioxidant, který může snížit riziko onemocnění, včetně některých forem rakoviny.

10 tajné ingredience každé nové vegan by měl mít ve své spíže

4. Tuna a losos

Dvě porce mořských ryb každý týden může snížit riziko onemocnění srdce - o důvod víc, aby zásobili! Tuňák a losos jsou high-protein seafoods, které jsou bohaté na celou řadu živin. Koupit v sáčku, takže je připraven k jídlu, není potřeba vypouštění - tímto způsobem, jste vždy připraveni přidat mořské plody do těstovin, salátů a sendvičů.

load...

5. Hnědá rýže

Jednoduše vymění hnědá rýže na bílé můžete vytvořit svůj spíž zdravější místo, a může dokonce snížit riziko vzniku diabetu typu 2 podle několika studyby vědců z Brigham a ženské nemocnice a Harvard. Zvolit různé pro rychlé vaření dostat večeři na stole rychleji.

6. Ne-sůl přidanou konzervovaná rajčata

Konzervované rajčata jsou skvělé pro vytváření rychlých omáček nebo přidat jim chuť chilli, polévek a dušených pokrmů a často chutnají stejně dobře (ne-li lepší) než čerstvých rajčat. Nejlepší ze všeho je, rajčata se mohou pochlubit celou řadu důležitých živin, včetně vitaminů A a C.

5 rychlé triky pro čištění spíž

7. Rychlé přípravy starověké zrna

Proč staří zrna? Jsou plné vlákniny, udržet stabilní hladinu cukru v krvi, pomoci snížit cholesteroland víc. Rychlé přípravy verze starověkých zrn, jako je ječmen a quinoa, aby bylo snadné začlenit tyto zrna do svých jídel.

8. Celozrnné těstoviny

Pasta je vynikající, a celozrnné těstoviny má více vlákniny a bílkovin, než jeho jemnější protějšky, což znamená, že pobyt plný déle.

Udělej to, co je a co nedělat organizování vašeho spíž

9. Ovesné vločky

Ovesné vločky s vysokým obsahem vlákniny, nízký obsah tuku a dobrý zdroj vitamínů B. Je také levnější, což znamená, zdravá snídaně je nikdy mimo dosah, a bylo zjištěno, že nižší hladiny LDL, nebo „špatný,“ cholesterol. Pro rychlou snídani v dopoledních hodinách, zkuste jeden z těchto nočních ovesných vloček receptů.

10. Matice

Ořechy jsou plné nutrientsand bílkoviny, takže jsou skvělé jídlo, aby na ruce. Použijte je na začátek salát nebo jogurt, nebo chytit hrst pro rychlé a výživné svačinu.

11. Sušené ovoce

Přidejte špetku sladkosti do salátů, obilovin a dezerty s vysušenou bázi ovoce není prep zapojen, a to má mnohem delší životnost, takže je snadnější volbou než čerstvé ovoce.

Tento příspěvek byl sponzorován StarKist® Tuna a Salmon Creations® sebere.

Související zprávy


Post Jídlo

Dunkin koblihy dodávají 2 nové příchutě v zimní kávě

Post Jídlo

Tyto restaurace jsou otevřeny vánoční den

Post Jídlo

Žádný vtip, tyto 9 zástupců zkrátí čas na přípravu večeře na polovinu

Post Jídlo

4 ochucené mleté vepřové recepty, které vás vyvedou z večeře

Post Jídlo

Klasické vánoční jídlo a nápoje a recepty, které je vyrobíte

Post Jídlo

3 nápoje s nízkým obsahem uhlovodíků tak dobré, nebudete ani vědět, že tam není žádný chléb

Post Jídlo

Březnové šílenství 3bodové záběry jello - zběsilý basketbalový tématický zážitek

Post Jídlo

Co vlastně znamenají tyto 6 výrazy pro označení potravin

Post Jídlo

Tyto svěží, křupavé pokrmy s kapustou vám v zimě promlouvají večeři

Post Jídlo

Den vánočního brunchového menu je lepší než restaurace

Post Jídlo

Nové horké kakao od firmy Starbucks přichází spolu s hlavním otočným čelem

Post Jídlo

Vaše koláče budou kouzelné díky těmto jednoduchým tipům na poleva na másle