Jíst více ryb není těžké, přísahám - je to tak, jak to udělat
Pokud jste obvykle jen jíst ryby v restauracích, vyhlídka na vaření s ním doma může cítit jakousi skličující. Ale ryby nemusí být vyhrazena pro ty fantazie-kalhoty jídla ven. Je to překvapivě snadné přidat ryby k jídlu už rádi, že se jim zvláštní příchuť, bílkovin a zdravé tuky, které by mohly být přicházejí o.
Připraveni přijmout vrazit? Jedná se o nejjednodušší způsob, jak začít přidávat ryby do svého jídelníčku.
Skinny citron pepř tuňák salát je super-zdravá a bez lepku
1. Používá se namísto kuřete
Tolik lidí výchozí pečené nebo dušené kuřecí maso, když se snažíte přijít s zdravý, večeři bohatých na proteiny, ale ryba funguje stejně dobře v těchto situacích (a vaří rychleji, taky!). Plus, přispívají k pestrosti jídlem (například přeskočení vykostěné, bez kůže kuře několikrát týdně) zajišťuje, že nejste chybí na všech důležitých živin.
Hledá pro snadné nápady jídlo? Zkuste Dijon-meruňkový zasklením lososa, pánev-smažené halibut s citronu jogurt sauceor krevet jednoduše restované s česnekem a máslem, z nichž každý trvá méně než 20 minut vařit. Sloužit po boku své oblíbené vegetariáni a celá zrna, a máte sami chuťově, rychlé a zdravé jídlo.
2. Oživte vaše saláty
Všichni víme, saláty jsou snadný způsob, jak si svůj příjem vegetariáni, ale pokud nechcete přidat protein do listové zeleniny, budete mít hlad zanedlouho. A jaký to má smysl držet se zdravější jíst, pokud máte stále skončit hlad po jídle?
Místo toho, hromadně vaše saláty s libové bílkoviny v podobě ryby. Dušené nebo restované krevety a zbytky ryb z předchozí noci to vše může dát salát větší váha. Chcete-li, aby bylo rychlé, můžete si koupit premade salát nebo přidat váček StarKist® Salmon Creations® Lemon Dillon horní části některých salát zelených, aby to, že navíc něco, co Vás bude celé odpoledne.
3. Přidejte ji do rendlíky
Rendlíky může být zachránce, když vedou rušný život, ale mohou být také trochu, dobře, nuda. To je důvod, proč byste měli přemýšlet o tom, livening své oblíbené rendlíky - především smetanové pokrmy, které mají tendenci chutnat nijaký - s rybami.
Quick-vaření loupané krevety deveined je skvělé s pečenými těstovin; korýši, jako mušlí a škeblí, mohou být přidány do mísy rýže založené v posledních několika minutách vaření. Probudit jeden z vašich Jdi na rendlíky s přídavkem něco s příchutí, jako StarKist® Tuna Creations® Lemon Pepperpouch, nebo vytvořit něco nového, podobně jako na jaře citrón tuňákový rizoto.
Classic tuňák nudle kastrol dostane bezlepkovou člověka s quinoa těstovin
4. Zapněte vaše tacos
Mleté hovězí tacos z pole by mohlo být to, co většina z nás na mysli, když říkáme, děláme tacos doma, ale můžete udělat vy zdravější a zajímavější přidáním ryb do rovnice. Sezóna vaše ryby, ať už je to bílé rybí filé, krevety, mušle nebo lososa, s taco koření. Soté dokud propečené, a pak přidat do tortilla s strouhaným zelím, salsa a rozpadl queso freska. Ryby tacos jsou tak čerstvé a chutné ve srovnání s těžkými hovězí tacos, takže mnozí z nás vyrůstali, a neberou déle vařit.
Chtějí, aby se věci navíc dekadentní? Vyplnit vaše tacos s rybí prsty nebo zaoblením pro jídlo, které budeš cítit, jako byste večeřet na slunné pláži někde připraven zasáhnout vlny.
5. Doll up vaše dipy
Pokud máte rádi bavit, je pravděpodobné, že slouží čipy a dip na poměrně pravidelně. Ryby mohou pomoci tomu, aby vaše party občerstvení na další úroveň, a navíc protein vám dává záminku k mít „jen jeden“ kousnout. Zkuste přidat nasekané vařené škeble, aby cibule dip, paušální krabím masem se špenátem a artyčoky dip, a sekanou krevet na čerstvé salsy nebo vybičovat šarže lososů tvarohem dipto sloužit s bagel chipsy. Je to naprosto normální, jíst k snídani, je to tak?
Nemusíte se bát, vaření s rybami! Je možné dodat chuť do svých oblíbených jídel a zpestření klasických receptů, aby vám nové způsoby, jak jíst zdravěji jídla, která stále chutnají delish. Ať už se rozhodnete pro rychlou soté, váček z tuňáka nebo lososa nebo mražené filety, ryba je nejjednodušší způsob, jak přidat nový prvek chuť do jídla.