4 jóga představuje, které přicházejí se stranou tónovaných stehen | CZ.burnbrightlove.com

4 jóga představuje, které přicházejí se stranou tónovaných stehen

4 jóga představuje, které přicházejí se stranou tónovaných stehen

Mohli bychom být v nejlepší formě svého života, cvičení každý den a pomocí této trapné adductor mašinka v posilovně, jako je to naše práce - a přesto nějak bojovat s našimi vnitřní straně stehen. Boj je reálný, ale odpověď na problém ve skutečnosti může být v józe.

Zatímco jóga má reputaci pro bytí pružný a uklidňující cvičení, některé pózy byly také prokazatelně zlepšuje svalovou sílu, vytrvalost a tělesnou konstituci jako jednodušší a méně časově náročné alternativu k tréninku.

S trochou tvořivosti a pohodlné podložce, můžete použít několik netradičních cvičení jógy dělat jen to - cíl a posílit „skryté“ stehenních svalů vaše pravidelné cvičení nedostanou.

load...

1. Bridge vleky

Image: Alexandra Bruin / SheKnows

Spustit v nakloněné poloze na zádech. Ohýbat kolena a umístit chodidla na zemi, hip-šířka vzdálenosti od sebe a co nejblíže k sezení kosti jak je to možné. Umístěte jóga blok mezi stehny a zmáčknout důsledně. Přitiskněte chodidla do země, vdechování rozšířit boky vzhůru k obloze. Udržování vnitřní straně stehen lisovací blok, prodloužit ruce nad hlavou až do zadní části ruky dotek země. Výdech, nižší boky dolů a ramena zpět po stranách. Tam by měla být přirozeným zakřivení zadní části krku, hrudníku výtahu směrem k bradě. Opakujte 20 až 30 krát, pevně lisování bloku spolu s vnitřní straně stehen po celou dobu.

load...

Tato póza je jemný způsob, jak se zahřát stehen, hýždě a páteře.

Hrůzu z Hot jógy? Tyto tipy se dostanete přes váš první třídy

2. Goddess čerpadla

Image: Alexandra Bruin / SheKnows

Ze stoje, krok nohy asi 31/2 stop na 4 nohy od sebe přicházejí do širokoúhlém nohy postoj s nohama souběžně. Mírně pivot podpatky na rukou a nohou ven, zatímco držíte oběma nohama dolů, jak si zvednout kolena nahoru, zpevnění stehen. Inhalovat, dosáhnout paže nad hlavou, pak výdech uvolnění ramen do tvaru kaktusu s lokty v souladu s rameny a spodních ramen paralelně. Jemně natáhněte kostrč po aktivaci vašeho jádra. Vedení nohy stabilní stiskem prostřednictvím palcového valu, začít dělat malé impulsy s koleny. Vydechování kolena a společně. Vdechování kolena ven a zpět. Opakujte 20 až 30 krát uvolněte ramena a paty k patě nohy společně vracejí do pohodlné stoje.

Yoga Class Dropout Pokusí opět Hilaria Baldwin

Tento krok bude mít na stehna a zadek spalování a bylo známo, že vyvedu skryté bohyně.

Další na řadě: Killer nůžky

1 2Tagged v

Související zprávy


Post Zdraví

Lady gaga se obrátí na gyrotonický cvičení, aby uklidnila chronickou svalovou bolest

Post Zdraví

To, co jsem se naučila, že se na týden v zrcadle nedívám na sebe

Post Zdraví

Míra úmrtí na rakovinu děložního čípku je mnohem vyšší u černých žen

Post Zdraví

Zlatý medailista shannon Miller o tom, jak to je, jít na olympiádu

Post Zdraví

8 her, aby vaše děti z elektroniky a venku hrát

Post Zdraví

Dokončíte čištění, vypnutí nebo kýchání kolem vašeho období? To je důvod, proč

Post Zdraví

Přesun na nové místo může změnit vaši osobnost

Post Zdraví

Bill v severní Karolíně, který by mohl udělat potratovou pilulku méně životaschopnou volbou

Post Zdraví

Jak úbytek ztráty hmotnosti měnil názor na moje tělo

Post Zdraví

8 věcí, které byste pravděpodobně měli vědět o své vagině

Post Zdraví

Mnoho sexu před koncepcí je spojeno s nižším rizikem preeklampsie

Post Zdraví

Jaký je rozdíl mezi nadváhou a poruchou jídla?