Cvičení pro lidi, kteří nenávidí cvičení | CZ.burnbrightlove.com

Cvičení pro lidi, kteří nenávidí cvičení

Cvičení pro lidi, kteří nenávidí cvičení

Skutečná diskuse: Kdy se konečně dostanete až po druhý (nebo třetí) hit vašeho tlačítka Snooze a vidět dobré ráno text od svého přítele, který již dokončil třídu odstřeďování, můžete si pomoci, ale valit oči. To neznamená, že nejste dojem s nimi - je to, že jste nenašli způsob, jak přesvědčit sami přijít důsledně.

Nebo aby bylo jasno: Vy prostě nesnáším, nesnáším, #hate cvičit.

Zatímco někteří researcherssuggest je to stanoveno v našich genech, většina fitness odborníci se shodují svou schopnost udržovat cvičením - bez ohledu na to, jak moc se vám nelíbí Burpees, push-up, běh a kdoví co ještě - je zcela ve svých rukou.

5 Úseky, které vám pomohou spustit Mastering rozděluje

load...

Ať už nám věřit, nebo ne, vezměte si ji od těchto odborníků, kteří nám dali svůj nejlepší rady pro ty, kteří chtějí překonat své fitness nenávist vést zdravější životní styl.

Proveďte duševní závazek

Více, než dělat to přes míli běží bez odpočinku a trvalé přes celou jógy sekvenci, fitness expert Michele Gordonsays svůj postoj k fitness je vše. To je důvod, proč se doporučuje začíná svou novou tréninkovou rutinu tím, že závazek. Můžete začít malé a práci si cestu až odtamtud se zaměřením na zvládnutelné směn a swapů, které pomáhají tvořit zvyk.

„Každý den byste měli hledat fyzické aktivity, které se budete cítit dobře - jako je chůze po schodech místo aby výtah, táhnoucí se ráno, nebo upřednostňování cvičení ve svém rozvrhu,“ vysvětluje. „View cvičení má něco, co paliva vás, něco, co vám přinese prospěch něčeho, co těží celý svůj život a lidé kolem vás. Najít cvičení buď baví nebo si vychutnat, jak se budete cítit po a držet se ho.“

load...

Zavázat k vypracování v am

Všichni jsme přednost líný neděli nad třídě 5 hod sprinting, ale spoluzakladatel OrangetheoryEllen Latham zdůrazňuje význam mačkání v tréninku první věc ráno.

„Časně ráno třídy jsou nejvytíženější, protože lidé zůstat více spáchal, když dokončí své cvičení brzy. Plánuje vykonávat později během dne může být těžké, protože tam je větší šance na nalezení záminku, aby nechodil, a to zejména po dlouhém únavném dni v práci,“ona sdílí.

7 Jóga, pokud jste příliš unavený na Work Out

I když je pravděpodobné, že budete strach zvuk vašeho iPhone ranním pípnutí během jednoho měsíce, může se stát zvyk je skutečně baví.

Dokončit výzvu

Pro většinu lidí, kteří se pokoušejí zatnout zuby a skutečně použít tuto posilovnu, kterou zaplatí za každý měsíc, samotný akt chůzi předními dveřmi může být ohromující. Bez osobního trenéra nebo hands-on instrukce, přijít na to, stroje, pohyby a rytmus se stává ještě další překážka, kterou hasí palbu.

Fitness expert a trenér Nadia Murdockrecommends přihlášení k sociálním nebo aplikace výzvy, které vám pomohou vytvořit drážku, kterou potřebujete přetrvávat. Tento druh taktiky je působivých zda dáváte fitness šanci poprvé nebo jste se dostal zpět do rozjetého vlaku.

„Pro začátečníky, tam jsou on-line cvičení plány s jednoduchými pohyby, jako jsou dřepy, prkna a Push-up. To nabízí dosažitelný úkol, který bude snad proměnit pravidelný zvyk,“vysvětluje. „Pro ty, kteří pracovali v minulosti, ale stačí se dostat zpátky na trať, existuje více komplikované problémy, které zahrnují komplexní cvičení pro všechny fitness úrovně.“

Zacvičte si doma

To neznamená, že budete nenávidět cvičit. Je to, že to vyžaduje spoustu energie: přihlášení k třídu, balení pytel, dojíždění, sprchování a ještě podařilo vyzvednout Starbucks na své cestě do kanceláře. Uff.

Gordon říká, že preplanning je často dost velká omluva, aby odradily lidi od dělat to na třídu nebo jejich věrné běžícím pásu, dodávání at-home cvičení vhodnější pro fitness nenávidí. „Můžete získat tříd a trenéry na vyžádání a živé-stream s nejrůznějšími platformami v těchto dnech. Existují možnosti, byť jen na 20-ti minutové cvičení, která vám nulu výmluv, proč se potit,“říká.

Zkuste partnera sportu nebo se připojit k týmu

Zvlášť, když hrajete wingwoman v barech nebo se odváží do neznámé nové město, tam je síla v číslech. Totéž platí i pro způsobilost v souladu s osobní trenér a podnikatel Eraldo Maglara. Vzhledem k tomu, cvičit sólo nemusí být zábava pro vás, slaňování další kamarády do vaší věci by mohla být tajná strategie, která dělá rozdíl ve vašem myšlení. Navrhuje hledá intramurálních týmy v rámci své komunity nebo výběru sportů, které vyžadují jinou osobu - jako je tenis, badminton a squash - díky kterým je více pravděpodobné, že se ukáže. Jak to? Ostatní lidé se spoléhají na vás - a hele, je to větší zábava!

Vezměte si trénink venku

Nedokážu si představit dokončení výcvikového tábora vojenského stylu, ale miluju ten pocit dostanete, když se dostanete na vrchol hory? Na rozdíl od Instagram-hodné selfie příležitostí, Gordon říká, že mnoho lidí, kteří nemají rádi tradičně kondice jsou inspirovány činností, které dobře, nemají pocit, že cvičit. Místo toho, oni pocit dobrodružství.

Top Wilderness Survival Tipy Z Indoor Kid

„Najít stezka nebo turistickou skupinu ve vašem okolí, dostat ven a pohybovat. Pohybem na čerstvém vzduchu byla spojena s většími pocity zvýšené energie a revitalizaci a snížení napětí a deprese,“vysvětluje.

Bez ohledu na to, co vás dostane pohybující se, vyzkoušet některý z těchto taktiky žít svůj nejdelší - a Jo, sweatiest - život. Koneckonců, je tu jen tolik Netflix, co můžete flámu.

load...

Související zprávy


Post Zdraví

5 špatných zdravotních návyků a jak je opravit

Post Zdraví

3 mužské menstruační společnosti

Post Zdraví

Fotoalbum budoir mi pomohl přijmout mé tělo post-dítě

Post Zdraví

39 a těhotná s rakovinou tlustého střeva

Post Zdraví

Co je třeba zvážit dříve, než získáte permanentní make-up

Post Zdraví

Existuje vazba mezi ibuprofenem a mužskou neplodností?

Post Zdraví

Můžu se stát závislou na seltzerovi?

Post Zdraví

10-ti minutové cvičení, na které máte absolutně čas

Post Zdraví

Fran drescher na rakovině dělohy a trumfii Nanny Cameo

Post Zdraví

3 gynekologové, co se stane s vaší myslí při ovulaci

Post Zdraví

4 způsoby, jak zvýšit začlenění své kanceláře

Post Zdraví

Cvičení pomáhá zmírnit úzkost tím, že mi dává kontrolu nad mým tělem