Jak letní čas ovlivňuje naše zdraví | CZ.burnbrightlove.com

Jak letní čas ovlivňuje naše zdraví

Jak letní čas ovlivňuje naše zdraví

Pokud letního času v tomto roce připlížil na vás, nejste sami. S divoký zimní počasí stále bušilo v mnoha částech země, to je těžké uvěřit, že budeme třeba pružení vpřed v neděli 11. Března Ale připravený nebo ne, je to tady.

Zde je několik faktů, co potřebujete vědět: Je oficiálně stane 2:00 místního času dne 11. Března, což znamená, že raději plán pro nastavování hodiny dopředu předtím, než jdete spát v sobotu večer.

Většina ze Spojených států uvádí, DST na stejných termínech. Ale pokud žijete na Havaji či Arizoně, že jste z obliga, a vy nemusíte přesunout své hodiny vpřed v neděli (ačkoli Navajo Nation v severovýchodní Arizoně stále pozoruje DST).

load...

Proč Sunny Days vlastně dělat My Úzkost Horší

DST je známo, že vliv na určité zdravotní podmínky a přispívají k většímu počtu pracovních úrazů a auto accidentsin dnech následujících po změně času. To je důvod, proč je důležité vědět, jak tato změna času může ovlivnit vaše zdraví a to, co můžete udělat, aby přechod usnadnit.

Jak letního času může ovlivnit vaše zdraví

Přiznejme si to. Těch prvních pár týdnů probouzí do temnější rána může být obtížné pro mnoho lidí. Ve skutečnosti, Dr. Mia Finkelston, deska-certifikovaný rodinný lékař, který léčí pacienty prakticky přes Telehealth app LiveHealth Online, říká, že to může být obzvláště znepokojující pro ty, kteří trpí sezónní afektivní poruchou a ti, kteří spoléhají na jasu, která obvykle doprovází ranní čas dát je v dobré náladě na den dopředu.

load...

Pružení dopředu je také starost o lidi, kteří mají rizikové faktory pro srdeční onemocnění nebo známým srdečním onemocněním. „Víme, že většina infarktů dochází v časných ranních hodinách,“ říká Finkelston. Vysvětluje, že když se dostaneme nahoru a rev své kamarády na den o něco dříve, než je obvyklé, může vytvářet přidanou fyzickou námahu. Tato přidaná fyzická zátěž obvykle vychovává svou hlavu během prvních tří pracovních dnů od letního času.

Jednoduché, co můžete udělat, aby lépe spát dnes večer

Máte-li problémy se srdcem nebo rizikové faktory vykazují pro srdeční choroby, Finkelston doporučuje nastavit budík o něco starší (15 až 30 minut), než je obvyklé v tomto týdnu, aby vaše tělo mohlo zvyknout na časovou změnu. Je to také dobrý nápad, aby si do postele o něco dříve.

Chris Brantner, certifikovaný spánek věda trenér SleepZoo, vyloží několik klíčových studií ve spánku reportthat ukazují nárůst v počtu smrtelných dopravních nehod, mrtvice, pracovních úrazů, ztracené pracovní dny a bolesti hlavy podobné migréně ve dnech následujících po tomto časovém změny.

Dobrou zprávou: Existují kroky, které mohou pomoci, aby tento přechod snazší pro vaše tělo. Tady, Drs. Shalini Manchanda a Ninotchka Sigua, spát medicína lékařů na Indiana University Health, podělit se o své odborné rady pro řešení problémů spojených s DST.

Tipy pro řešení problémů spojených s letní čas

Dělat

  • Udržovat pravidelný spánek a bdění
  • Před změně času pomalu přesunout své spaním a probuzení času týdně (spaním 10 minut dříve za noc a probudit asi 10 minut dříve za den)
  • Dostat pravidelné cvičení
  • Získat vystavení jasnému světlu v dopoledních hodinách, který vám pomůže probudit lepší
  • Snažte se vyhnout jasné světlo před spaním
  • Mít relaxační spánek prostředí (ticho, tma a chlad je vždy příznivé pro spánek)

Nenechte

  • Konzumovat alkohol nebo kofein blízko před spaním
  • Dívat se na televizi blízko před spaním
  • Použijte počítač nebo mobilní telefon používat v blízkosti před spaním
  • Nap později v průběhu dne
  • Zůstat v posteli, když jste snaží ke spánku - jít do jiné místnosti a něco udělat relaxační
Označen v

Související zprávy


Post Zdraví

Co jsem se dozvěděl z diagnózy cervikální dysplazie

Post Zdraví

Které aplikace pro plodnost stojí za to?

Post Zdraví

Věda říká, že některé z vašich oblíbených jídel může způsobit vaše akné

Post Zdraví

Co můžeme učit od středních východních žen o boji za reprodukční péči

Post Zdraví

Může pomáhat menstruační krevní test odhalit nemoci?

Post Zdraví

7 důležitých věcí, které by vaše nohy mohly říci o vašem zdraví

Post Zdraví

Pokud nic nepomůže léčit vaše období, může být ablace endometria

Post Zdraví

Probiotika jsou všude, ale co vlastně dělají?

Post Zdraví

Jak se rakovina změnila tak, jak se dívám na datování

Post Zdraví

Roku 2018 byl velký rok pro období v televizi

Post Zdraví

Proč ženy vynechávají rozhodující srdeční rehabilitaci

Post Zdraví

Co potřebujete vědět o poporodní OCD