Nejlepší tipy k boji s jet lag, od odborníků na wellness | CZ.burnbrightlove.com

Nejlepší tipy k boji s jet lag, od odborníků na wellness

Nejlepší tipy k boji s jet lag, od odborníků na wellness

Pokud vaše dovolená cestovní plansinclude některých exotických míst, nebo dokonce jen cross-country výlet, je pravděpodobné, budete potýkat s nevyhnutelnou dezorientace, která přichází s časovým rozdílem. Obávaný jet lag může způsobit úplnou katastrofu na dovolenou, což vám umožní zaspat a chybět své vzrušující plány - nebo ještě hůře, bránit sleepingafter dlouhém dni stráveném prohlídkou města.

Ale naštěstí je tu něco, co můžete dělat - ve skutečnosti existují multiplethings - a kdo lépe pomoci než ženy, které cestují po celou dobu jejich kariéry? poklepal jsme se do některé z našich nejoblíbenějších wellness odborníků - od odborníků na výživu a celostní zdravotní poradce pro zaneprázdněné, wellness zaměřené ženy, které pracují v průmyslu -, aby nám lopatka na všech věcí jet lag. Takže uchopit útulnou nápoj, dát na svých PJS a sbalit... Vaše příští dovolená je stejně snadné jako jeden, dva, tři.

load...

Zásobit na přírodní formy melatoninu

Lauren Slayton, výživu a zakladatel NYC založené na výživu služby Foodtrainers, trvá na tom, neobsahují přírodní formy melatoninu (hormonu, který vyvolává ospalost) v letadle, aby si upravena tak, aby vaše nové časové pásmo.

„Klientům poskytujeme našim Foodtrainers' s lékárnička potravinářského který obsahuje Wakaya gingerand ořechy,“ říká. „Ginger je přirozeným zdrojem melatoninu, a navíc je to protizánětlivý a dobré pro váš imunitní systém, když budete cestovat. Smíchejte 1/4 až 1/2 lžíce Wakaya zázvor v horké vodě a to jak na rovině a při přistání. Vlašské ořechy jsou dalším přirozeným zdrojem melatoninu, takže máme ‚cvok‘ plníme u Old Dog Ranch vlašských ořechů pro naše klienty.“

load...

Jak spát na rovině jako cestovní Pro

Musíte sebeobsluhy

Tanya Becker, spoluzakladatel a generální kreativní ředitel Physique 57, posilující Barre-založené cvičení a, má také několik náležitosti se dovolává. „Mohu ujistit, aby svůj levandulový olej a láhev Dream Waterto používat, pokud mám potíže s usínáním,“ říká.

Přizpůsobí vaší nové časové pásmo ASAP

Místo toho pádu do pasti pobytu na časovém pásmu vašeho zařízení původu, je nezbytné začít přizpůsobovat vaší novou ASAP. „Když přijedete do hodin, spánek po dobu tří hodin v okamžiku, kdy se dostanete,“ říká Gabby Bernstein, motivační řečník a život trenér. „Tak vstávat a večeři a zůstat až do nejméně 9 hodin“ To by mělo nastavit si pro klidný spánek a dostat vás na cestě k další den.

Nicméně, pokud si prostě nemůže ovládat své bodavá bolest z hladu, módní návrhářka Norma Kamalisuggests malé občerstvení namísto plnohodnotné jídlo. „Můj trik je svačinu, když budu mít jídlo v New Yorku čas,“ říká. „Když nebudeme spát, musíme jíst. Takže regulaci, co můžeme kontrolovat, je napůl vyhráno.“

Cvičení, cvičení, cvičení

Naše vlastní editor-in-šéf, Jessica Romm Perez, vybízí to usínání v odpoledních nebo večerních hodinách, jakmile se dostanete po vašem dálkovém letu. „Dělejte něco aktivně - ale ne příliš ambiciózní - když dorazí do cíle,“ říká. „Prozkoumat velké nákupní čtvrti, na krátký výlet. - bez ohledu na to, čerstvý vzduch je nezbytný“

A pokud se dostanete v dopoledních hodinách, Gabby etrog Cohen, viceprezident pro PR a strategie značky na populární spin studio SoulCycle, navrhne něco trochu sweatier. „Když vezmu časný am let, snažím se hop na SoulCycle kole jakmile jsem přistát,“ říká. „Pomáhá potu recyklovaný letadlo vzduch ven ze mě a obnoví svůj den, a to zejména v případě, jsem na cestách napříč časovými pásmy.“

Tyto doplňky jsou zaručeně zlepší náladu

Hydrát dobře

Stejně jako byste ji touží, vyhnout se kofeinu. To bude jen vás dehydrataci a unavený, tvrdí Becker. Místo toho se zaměřují na hydrataci také ke snížení pocitu únavy.

„Vždycky jsem se hodně vody v letu,“ říká Romm Perez. „V případě dálkových letů, vždycky jsem zabalit malý Ziploc mého oblíbeného bylinného čaje - je to takový upgrade ze standardní emisní Lipton žlutá nálepka na palubě.“

Aby doplňky trávení zvyšující

„Cestování často narušuje trávení, a tak se snaží doplněk hořčíku (jako naše Detox Water Concentrate), nebo jíst potraviny bohaté na této základní minerální - jako mandle, avokádo, listová zelenina a tmavé čokolády - pomáhá udržet vše v rovnováze,“ říká Danielle DuBoise a Whitney Tingle, zakladateli Sakara, organické, rostlinného původu jídlo s dodávkou. „Také objevovat každý den probiotikum je klíčový - nejenže podpoří zažívací zdraví, ale také posiluje imunitu, aby vás chránit před souvisejících s cestováním choroboplodných zárodků.“

Dalším skvělým doplňkem je melatonin, což je to, co holistické zdraví poradce Natasha Uspenskyrecommends. „Trvat i několik melatoninu 30 minut před novou cílovou před spaním na pomoc interní resetování hodin. Možná budete potřebovat melatonin pro prvních pár nocí ve vaší nové časové pásmo, což je naprosto v pořádku,“říká.

Dostat se do jisté povahy

Čerstvý vzduch a sluneční světlo může udělat zázraky pro který vám pomůže přizpůsobit ke svému novému časovému pásmu. „Jsem velký fanoušek, jak se vaše nohy přímo do půdy nebo trávu na tak dlouho, jak je to možné - dokonce zřídit obchod a dělat práci z parku,“ říká Taryn Toomey, tvůrce celeb magnetu tréninku třídy. „Pokud je tu oceán, se do ní okamžitě. Pomáhá uzemnit elektromagnetického systému a cítí neuvěřitelně terapeutické ke mně.“

Jak bojovat proti chřipce Přirozeně

Nezapomeňte o výživě

Co jíte, je stejně důležité jako jak si odpočinout, podle Keri Glassman, celebrity výživu a zakladatel výživné života. „Začněte každý den s vyváženou snídani, která zahrnuje high-vlákniny škrob a libové bílkoviny nebo zdravé tuky pomoci roztočit váš metabolismus, stabilizovat hladinu cukru v krvi, ovládat svůj hlad a zvýšit hladinu energie - jinými slovy, dát do nejlepší pozice v boji proti svému jet-lag únavu,“říká.

A samozřejmě, sehnat si nějaké zelené. „Vždycky jsem mít energetickou posilující jídlo se spoustou zeleniny, když přijdu,“ říká Ella Mills, výživa spisovatel a podnikatel za značku Lahodně Ella.

load...

Související zprávy


Post Živobytí

Proč se demokraté ztrácejí a budou nadále ztrácet podle Ana Navarro & radostný reid

Post Živobytí

Nejdůležitější věc, která způsobuje, že tisíciletí zaměstnanci opustí

Post Živobytí

Bethenny Frankel zahajuje charitu, aby pomohla ženám v situacích, které jim zneužívají

Post Živobytí

5 otázek, které vám pomohou zjistit, zda máte správnou kariéru

Post Živobytí

13 Nádherné malé prostory, které vás inspirují k vytvoření vašeho vlastního

Post Živobytí

Díky Donaldovu trumpetu Kanada oficiálně zlomila internet

Post Živobytí

Zde je důvod, proč byste měli naplánovat svou další dívku v závodě Nite

Post Živobytí

31 posílení způsobů, jak oslavit ženský historický měsíc

Post Živobytí

Spojené letecké společnosti odmítly nastoupit na palubu emočně podporujícího pána cestovatele

Post Živobytí

Proti nevěstě průvodce pro plánování netradiční svatby

Post Živobytí

9 destinací, které jsou ideální pro sólové dovolené

Post Živobytí

Jennifer aniston: záleží jen na nás, co nás dělá šťastným